co jeść na redukcji

[...] się nie chce. Nie ma pięknej kompozycji na talerzu jak np u faftaqa. Śniadania no jak widać biorę to co łatwo dostępne i smaczne, potreningowy mi smakuje więc póki mogę taki jeść to tak jem chociaż przyznam szczerze że dzisiaj miały wejść lody grycana ale zapomniałem o nich :-) A kolacja no albo coś ugotuję albo tak jak dzisiaj to co się nawinie [...]

28 Luty 2016 - 28 dzień redukcji DnT Dzień z serii tych dni kiedy się nic nie chce, nawet jeść mi się nie chciało. Ogółem zjedzone ok ~~2000 kcal w tym omlet z nutellą, potem długo długo nic a potem ryż + kurczak + warzywa + makaron instant czyli ala chińszczyzna i 2 ptasie mleczka + 3 chipsy dosłownie. Okno ok 7h. Byłem w kinie na Deadpoolu, nie [...]

[...] polepszającej się formy ;) ja jestem w połowie redukcji stosując IFa z oknem od 2 do 4 godzin jedzenia wieczorem . Mam pytanko czy nie odczuwając głodu cały dzień muszę zjeść coś do dwu godzin po treningu?? i czy trening FBW 5x5 z priorytetem na nogi jedno ćwiczenie w postaci siadów na każdym treningu jaki zaleca Arek Czerw jest ok czy [...]

[...] + 50g płatki owsiane + 20g otręby żytnie + 20g owoce suszone biszkopt wyszedł rewelacyjny, niestety jedzony tak na sucho dość ciężko wchodzi, wg przepisu powinno się go jeść z jakimś serkiem + owoce (u mnie odpadają ze względu na redukcję) ja jutro spróbuję zrobić go z pomidorami, mam nadzieję że będzie zjadliwe link do dziennika Xzara'a [...]

troszeczke sie nie rozumiemy. ja nie mowie ze jedzenie kurczaka 3 razy dziennie jest zle.Jezeli mowimy o redukcji to musi byc rezim.nie ma sily.Jezeli ktos nie chce sobie urozmaicac a tak mu wyszlo z obliczen to moze jesc tego kurczaka 3 razy dziennie i bedzie ok.Droga obliques prosze nie drwij sobie.Cytując ciebie:,,Jak i również zasada [...]

[...] przez to tyle waży. Paawo a gdzie tam. Jedna mini pizza, kawałek szarlotki i tyle, ból brzucha przez pół nocy %-) skurczył się żołądek na tej redukcji i nie da się więcej jeść. A sama szarlotka - pierwszy lepszy z brzegu przepis na szarlotkę z pianką, tyle że zmodyfikowany. Zamiast 3szkl. mąki pszennej poszło 1/3 pszennej, 1/3 owsianej i 1/3 [...]

[...] Klatka: 100cm Udo: 59cm Łydka: bez zmian 40cm Brzuch: 80cm Wymiary nie robią wrażenia,ale to jest właśnie owoc mojej parwie rocznej masy (zanim się nauczyłem odpowiednio jeść i cwiczyć to też troche mineło,a i tak micha kulała). Lekko to wszystko poleciało w dół,ale wydaje mi się,że to tylko przez to że zszedł tłuszcz; przynajmniej mam taka [...]

[...] ramiona i pośladki, więc chyba nie mam omamów %-) ale aż sama jestem zdziwiona tym luzem, jaki niedawno się u mnie pojawił w kwestii ciała. zero spiny - po prostu super jest jeść zdrowo i być coraz sprawniejszym. DZIEŃ 6 miska /SFD/2017/7/3/2ac4320ba6344481bc48a44665718ace.jpg + warzywa: pomidory, ogórki, kalafior + napoje: woda 1l, earl grey [...]

agak czyli jest dobrze utrzymujesz wagę kilo w ta czy w ta to chyba niewile.wiesz ja po redukcji na poczatku tez podliczałm wszystko planowałam,ale ozniej zaczęłam jeść bardziej "spontanicznie" czyli słuchalam swojego organizmu jadłam to na co miałam ochote i kiedy byłam głodna ,przestłam obsesyjnie dabc o ilośc białka w diecie ,ze zjem [...]

[...] poziomie udawało mi się zbijać kilogramy. W pierwszym tygodniu waga ruszyła w dół. Niestety zdarzały się nadal chwile słabości- szczególnie napady na słodkie. Jak zaczynałem jeść kawałek czekolady, to ciężko było powstrzymać się przed zjedzeniem za chwilę większej ilości. Więc w drugim tygodniu niestety znowu utracone kilkaset gramów powróciło. [...]

[...] ? Ponieważ redu uczy nas jak powinna wyglądać nasza dieta i jak bardzo ważne jest odpowiednie planowanie i liczenie kcal. Nie którym wydaję się, że jeśli masują, to mogą jeść co popadnie i w dużych ilościach, jednak w późniejszym etapie kiedy chcemy pokazać trochę mięśni, przychodzi czas na redukowanie tkanki tłuszczowej i wtedy zaczyna się [...]

[...] na dniach rozpiskę. Albo może, po prostu... Jestem już zmęczony po tych 2 latach i kilku miesiącach. Jeszcze jak pomyślę sobie, że po skończeniu redukcji - będę musiał jeść te same posiłki - wiadomo, że większe i treściwsze, żeby utrzymać wagę - ale do jedzenia z przed redukcji (pizze i kebaby na noc, słodkie napoje, 7days'y) wiadomo, że [...]

[...] nie szykuje w najbliższych miesiącach) jak w mijającym "okresie adaptacyjnym"? 3. Mam wątpliwości co do DNT - czy powinnam zupełnie wyeliminować wtedy węgle, czy jeść tak jak w DT? A przy okazji chciałam się zapytać jak Low-Carb ma się do diety Dukana? Obiła mi się o uszy już wcześniej, chociaż osobiście nie próbowałam, ale generalne [...]

[...] się nie rusza”, bo nakręca metabolizm, to zastaje obcięcie węgli do np. 140g i powoli zbliżanie się do dzielenia woreczka ryżu na 3. Eeeee słabo. Ewentualnie mogę nie jeść węgli w jednym posiłku - celuję w posiłek nr 2, bo trenuję między 3 a 4, sporadycznie rano, ale nie wiem, czy tak się robi. Trening: Jeszcze tydzień obecnego treningu. [...]

ponad 3700kcl wychodzi. białka prawie tyle co węgli. Jak chce się "oszukiwać"/jeść bardziej luźno to kalorie trzeba liczyć i równać jak makrosy za bardzo się rozjeżdżają %-) byle kcl pilnować. To sporo, do tego jeszcze carbo 30-40g i bcaa 20g na treningu pije, prawie 4 tys wychodzi %-) W tym wypadku tak, trzeba być skrupulatnym i liczyć. Bo [...]

[...] t, ale pamiętaj, że kalorie idą również na podgrzanie ciała, oddychanie, bicie serca itp. sprawy niezwiązane z wysiłkiem biegowym. Słuchaj Xzaara. On jeden miał odwagę jeść jak chłop po redukcji. Fakt, że miał też odwagę trenować jak dwóch chłopów. Chudniesz i tyjesz nie od kalorii. Chudniesz i tyjesz w momencie stworzenia w organizmie [...]

[...] Przynajmniej pozorny. Z jednej strony: doprowadzić redukcję do końca / zrzucić jeszcze 8kg - z drugiej - unormować organizm i przestać ważyć / szczegółowo liczyć kalorie i jeść więcej, czyli jak przysłowiowy chłop. Półśrodki zawsze mierziły mnie. Półśrodki, kompromisy, czyli takie nie wiadomo co, bezpieczne unikanie odpowiedzialności. Podjąłem [...]

[...] kilku dni jadłam w zakresie 2200-2500 (odpowiednio ok. 120/90/220 do 115/130/220). W sumie to się cieszę, że kaloryka była dość wysoka, bo zawsze chciałam więcej jeść i nie tyć :P Co do wymiarów to 9 kg zleciało dość szybko samo z siebie. Potem już było ciężko. Ostatecznie jak widać na tabelce poszło 13,5 kg. Z pomiarami mam problem [...]

[...] :D Dzieki :) !! POWODZENIA! :) będę zaglądać, bo jestem ciekawa jak Ci to wszystko pójdzie :) ja jak nie trzymam czystej michy, mam wrażenie, ze robie cos zle i wole jednak jeść czysto :) moze to psychika, dlatego zazdroszczę Twojego luźnego podejścia! Też miałem kiedyś takie wrażenie i wszyscy po kolei moi klienci tez, a teraz się [...]

[...] nie dotknąłem ciężaru i jadłem syf, malutka podaż białka. Mięcha coś poleciało na pewno. Potem kolejny tydzień był już przełomowy, bo zacząłem w miarę kulturystycznie jeść( ale nie redukcyjnie) i zrobiłem nawet 2 treningi w domu na 9kg hantelkach. I na ostatnie 6,5 tygodnia zapisałem się na siłkę. Wprowadziłem dietę redukcyjną. Głównie [...]